Что дают Степы?

В чем польза Степа?

Занятия способствуют укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также – профилактике возникновения остеопороза и артрита. Очень важно. Шаги на степе помогают уменьшить объем ног, подсушить их. Как результат, мы получаем красивую линию бедра и тонкую, изящную щиколотку.

Кому нельзя заниматься степ-аэробикой?

Однако степ-аэробика имеет свои противопоказания: аритмия, стенокардия, гипертония, проблемы с позвоночником, особенно если они в поясничном отделе, болезни суставов ног.

Можно ли похудеть с помощью Степа?

Аэробика на степах является одной из наиболее эффективных разновидностей кардио, позволяющих избавиться от лишних килограммов. В среднем, за 60 минут тренинга удается сжечь до 300-500 калорий.

Сколько калорий можно сжечь на степе?

Во время 1-часового Step можно сжечь от 400 до 600 калорий. Однако, всё зависит от интенсивности тренировки, веса и физической подготовки каждого отдельного человека.

Какие мышцы работают при занятиях на степе?

Какие мышцы работают при Step-аэробике? В основном, Step-аэробика направлена на развитие выносливости, но она также активизирует некоторые группы мышц. Особенно нагружаются ягодицы и ноги, а также мышцы спины и живота.

Кому подходит степ?

Кому можно выполнять степ-аэробику? Упражнения со степ-платформой имеют низкую ударную нагрузку, она подходит практически всем. Даже люди с остеопорозом или остеопенией могут без опаски за здоровье ходить на тренировки.

Что делает степ?

Степ-аэробика создана в первую очередь для борьбы с лишним весом и стрессом. Регулярные занятия Step способствуют крепкому сну и улучшают фигуру, придавая ей более стройные очертания. Степ-тренировки являются сравнительно «молодым» видом аэробики, но уже за такой короткий срок они нашли массу поклонников.

Что дают занятия на степе?

Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах. Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Кому нельзя заниматься степом?

Противопоказания

• любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с позвоночником;
• гипертония;
• хронические болезни почек и печени;
• проблемы с суставами ног.

Почему нельзя сидеть после физической нагрузки?

Прекращение ритмичной работы мышц мгновенно лишает помощи систему кровообращения: кровь под действием гравитации остается в крупных венозных сосудах ног, её движение замедляется, резко снижается возврат крови к сердцу, а от него – в артериальное сосудистое русло.