Вашему вниманию – ТОП-9 продуктов, которые полезно есть перед сном! Сырые, тушеные или отварные овощи. что можно есть на ночь овощи.
Перед сном без вреда для здоровья можно съесть продукты, содержащие «правильные» жиры и белковые компоненты — костный бульон, орехи, семечки, перепелиные яйца, авокадо. Об этом рассказала врач-диетолог Александра Разаренова. «Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи.
К продуктам — источникам триптофана животного происхождения относятся, прежде всего, молоко, нежирные сорта сыра (также творог), рыбы (тунец, минтай) и мяса (индейка). Из продуктов мира растений стоит остановиться на бобовых (соя, чечевица, фасоль), орехах (особенно кедровых, а также семенах кунжута).
По словам эксперта, важно следить за водным балансом и пить допустимую норму ежедневно. «Стакан воды перед сном способен предотвратить инсульт и инфаркт, так как умеренное употребление чистой воды поддерживает давление в норме и уменьшает риск развития проблем с сердцем», — приводит слова эксперта «Правда.
Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда из сложных углеводов — картофеля, зерновых, злаковых, бобовых культур. Исключение составляют соевые бобы. Во-первых, это очень калорийно, во-вторых, тяжело для усвоения (если не предполагается физическая активность).
Кроме того, на сон благоприятно влияют продукты с высоким содержанием триптофана. В организме из него образуется серотонин, улучшающий качество сна. Триптофаном богаты соя, орехи, бананы и молоко. Не нужно забывать и о вишне — натуральном источнике мелатонина, гормона, способствующего засыпанию.
Какие продукты можно есть перед сном · мясо птицы; · нежирная рыба; · яйца; · морепродукты; · бобовые; · гречка, булгур, киноа и другие цельные злаки; · творог, ...
9 сент. 2023 г. — Чего из еды лучше избегать перед сном. Чтобы хорошо выспаться и не набрать вес, лучше сторониться продуктов с большим количеством сахара и жиров ...
20 нояб. 2022 г. — Также на ночь можно есть овощи — сырые или обработанные. Можно их употреблять в виде салата, рагу или сварить диетический супчик. Если есть ...
Что есть на ужин? · 1. Есть после 6 – не вредно, главное, чтобы оставалось не менее 2 часов до сна. · 2. Смело употребляй немного углеводов на ужин, но только ...
14 окт. 2020 г. — В качестве легкого ужина на ночь можно съесть ряженку, кефир, бифидок, натуральные йогурты , которые способствуют нормализации пищеварения, к ...
21 авг. 2020 г. — Рыба и морепродукты. Для ужина подойдут нежирные сорта рыбы, лучше белой. Это источник белка, который так необходим при похудении. Полезно рыбу ...
23 окт. 2023 г. — 5 продуктов, которые можно всегда есть на ночь — без малейшего вреда для фигуры · Яйца · Творог · Киви · Авокадо · Ягоды.
Что можно есть перед сном
20 сент. 2023 г. — Вечерние правила приема пищи · Кефир, нежирный творог, йогурт или ряженка · Каша · Куриная грудка, индейка · Орехи · Сыр с низким содержанием жира.