5 нояб. 2016 г. — Тем, кто не может без куска мяса, нужно знать, что белковые продукты лучше всего употреблять именно в вечернее время. А идеальным для сна ...
Индейка Согласно научным исследованиям, небольшая порция индейки способствует сонливости. Объясняется это тем, что индейка содержит аминокислоту триптофан — ключевой компонент, способствующий выработке мелатонина. Много съедать тоже не нужно, достаточно небольшой порции в 100–150 грамм.
Такой совет дала диетолог Наталья Круглова. «После ужина до сна должно пройти минимум три часа. Если не получается из-за рабочего графика, занятости, тогда ужин должен быть максимально легким во избежание проблем со сном и желудочно-кишечным трактом», — подчеркнула Наталья Круглова в беседе с News.ru.
Какие продукты разрешены перед сном?
Топ-5 продуктов для ужина, которые одобряют диетологи:
Красное мясо содержит большое количество тирозина, который способствует повышению уровня адреналина в крови. Поэтому лучше всего есть его с утра: к вечеру уровень адреналина придет в норму и вы сможете спокойно уснуть. В качестве легкой белковой составляющей ужина больше подойдет белое мясо птицы или нежирная рыба.
Перед сном без вреда для здоровья можно съесть продукты, содержащие «правильные» жиры и белковые компоненты — костный бульон, орехи, семечки, перепелиные яйца, авокадо. Об этом рассказала врач-диетолог Александра Разаренова. «Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи.
27 авг. 2021 г. — Диетолог Галина Ильенко посоветовала не есть на ночь мясо: свинину, баранину. ... Нежирное мясо: индейку, курицу, телятину — на ужин есть можно.
1 июл. 2020 г. — Кстати, рыба тоже подойдёт. Если гонитесь за низкокалорийными продуктами, то берите курицу или индейку. Фото: istockphoto.com. Яйца. Яйца имеют ...
19 мая 2017 г. — Можно. Не повредит. Если скушаете не всю индейку, конечно. Жареная ножка тоже не будет слишком постным ужином, а вот филе тушёное с овощами или ...
13 июл. 2022 г. — Индейка — диетическое мясо, которое содержит мало жира. Но лучше не есть его перед сном, и вот почему.
Грудка курицы или индейки. Без кожицы, отварная, на пару или запеченная – еще один идеальный источник белка. Мясо индейки, кроме того, богато триптофаном ...
Есть хорошая новость для всех, кто не мыслит вечера без куска мяса: белковые продукты, оказывается, лучше всего употреблять именно в вечернее время. А идеальным для сна считается мясо индейки.5 нояб. 2016 г.
13 мая 2023 г. — Есть более здоровая альтернатива», — рассказала специалист. По ... Кроме того, на ночь можно съесть и кусочек рыбы: скумбрии, лосося или тунца.
Согласно научным исследованиям, небольшая порция индейки способствует сонливости. Объясняется это тем, что индейка содержит аминокислоту триптофан — ключевой ...
14 окт. 2020 г. — Но что можно есть на ночь, чтобы утолить голод и не тормозить процесс похудения? ... Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде ...