Получить витамин D можно не только от солнца – летом на улице, но и вместе с натуральными продуктами. К источникам относится рыбий жир, мясо сельди, лосось, ...
Топ–8 продуктов, богатых витамином Д
Итак, мой топ витаминов Д:
Основные симптомы: потеря аппетита, нарушение сна, жжение во рту и горле, снижение веса, ухудшение зрения, судороги, боли в мышцах, остеопороз и патологические переломы, снижение иммунитета, частое развитие вирусных и бактериальных инфекций, отрыжка, вздутие живота, диарея и другие проявления работы органов пищеварения ...
Желток куриного яйца, рыбий жир, сливочное масло, сыры твердных сортов и икра - все это продукты, богатые витамином Д3. Включать в свой рацион продукты, содержащие витамин D3 нужно для регулирования метаболизма кальция и фосфатов. Это необходимо для правильной минерализации и роста скелета.
Исследования показали, что средняя порция из 2 яиц содержит 8.2 мкг витамина D, что составляет значительную часть рекомендуемого диетического потребления витамина D [2], что делает их отличным дополнением к рациону для поддержания адекватного уровня этого жизненно важного витамин.
Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.
«Солнечный» витамин есть в авокадо (200 МЕ/100 г), приготовленном шпинате, петрушке, а также в некоторых травах: люцерне, одуванчике, крапиве и хвоще. Кроме того, он присутствует в группе пищевых продуктов, обогащенных этим нутриентом: крупах, соках, соевом, миндальном, кокосовом или рисовом молоке.
7 мая 2023 г. — В каких продуктах содержится витамин D · Рыба жирных сортов · Яйца · Молочные продукты · Печень трески.
29 апр. 2022 г. — В каких продуктах больше всего витамина D ; Икра красная, 12 мкг ; Желток куриный (в виде сухого порошка), 10 мкг ; Яичный желток сырой, 5,4 мкг.
24 февр. 2021 г. — В каких продуктах больше всего витамина D? Отвечает диетолог · Рыба · Печень трески · Яйца · Грибы · Обогащенные продукты. Часто производители ...
Лидирующее место занимает рыба, особенно палтус и треска. До 3 мкг витамина Д содержится в 100 г сельди, скумбрии, тунца и макрели. В печени рыбы концентрация этого витамина максимальна. Также 4,5 мкг витамина D содержится в 100 г сырых яичных желтков и печени, например, говяжьей и свиной.16 июн. 2022 г.
Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и ...
11 мар. 2023 г. — Больше всего полезного вещества содержится в лисичках и сморчках, чуть меньше вырабатывают белые грибы, шампиньоны, вешенки. Молочные ...
В каких продуктах много витамина D · 1. Лосось · 2. Сардины и другая жирная рыба · 3. Сельдь · 4. Консервированный тунец · 5. Масло печени трески · 6. Яичные желтки.
13 февр. 2023 г. — Витамин D есть в печени трески, жирной рыбе, икре, яичном желтке, сливочном масле, молоке, некоторых видах грибов (лисичка, шиитаке).